Richtig planken

Richtig plankenStarkes Training für die Körpermitte: Planking! Bei dieser Übung macht man sich steif wie ein Brett und trainiert damit die Rumpfmuskulatur.

So geht es: In den Liegestütz gehen und auf den Unterarmen abstützen. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Line und lassen Sie den Kopf nicht hängen. Bauch und Gesäß anspannen und etwa 15 bis 45 Sekunden in dieser Stellung verharren.

Stärken Sie so Ihre Muskulatur für den Büro-Alltag und beugen Sie Rückenschmerzen vor.

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